Saúde das crianças no verão: guia para pais e cuidadores

O verão e as férias escolares são sinônimos de diversão ao ar livre, mas também exigem atenção redobrada com a saúde das crianças — seus corpos são mais sensíveis ao calor, perdendo líquido e sal mineral com mais facilidade.  

Entender os riscos e adotar medidas preventivas simples é a chave para garantir que os pequenos aproveitem a estação com segurança e vitalidade. 

Por que o calor intenso é um risco maior para as crianças?

As crianças têm uma superfície corporal proporcionalmente maior em relação ao seu peso, o que as torna mais suscetíveis à perda de líquidos. Seu sistema de regulação de temperatura também é menos eficiente do que o dos adultos, aumentando o risco de desidratação, insolação e fadiga térmica em dias muito quentes. 

Prevenção na Prática: 4 Pilares Fundamentais

Proteger é simples com hábitos consistentes: 

• Hidratação Constante: Ofereça água regularmente, mesmo que a criança não peça. Água de coco natural e sucos de frutas diluídos (sem açúcar) são bons complementos. 

• Proteção Solar Rigorosa: Use protetor solar infantil com FPS 50 ou superior, reaplicando a cada 2 horas ou após nadar/suor. Chapéus e óculos escuros são aliados. 

• Roupas Leves e Frescas: Prefira tecidos de algodão e cores claras, que refletem o calor e permitem a transpiração. 

• Horários Seguros: Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos. 

Mantendo uma Rotina Saudável nas Férias Escolares

O fim das aulas não deve significar fim dos cuidados. Equilíbrio é a palavra-chave: 

• Alimentação Leve: Ofereça frutas da estação (melancia, melão, uva), saladas coloridas e refeições leves. Evite comidas muito gordurosas e pesadas. 

• Atividades Físicas Seguras: Incentive brincadeiras em horários frescos (início da manhã ou final da tarde), como pique-pega, natação ou passeios de bicicleta. 

• Descanso de Qualidade: Mantenha uma rotina de sono relativamente regular. O descanso é crucial para recuperar a energia. 

Sinais de Alerta: Quando Buscar Ajuda

Os pais devem ficar atentos a estes sintomas, que podem indicar desidratação ou insolação: 

• Desidratação: Boca e lábios secos, choro sem lágrimas, urina escassa e amarela escura, sonolência ou irritabilidade excessiva. 

• Insolação: Pele vermelha, quente e seca (sem suor), febre alta (acima de 39°C), dor de cabeça intensa, náuseas, tontura ou confusão mental.
  Ação Imediata: Diante desses sinais, especialmente da insolação, leve a criança para um local fresco, ofereça líquidos e procure atendimento médico sem demora. 

Transformando o Cuidado em Parte da Diversão

Cuidar da saúde não precisa ser chato. Transforme os bons hábitos em brincadeira: deixe que a criança escolha sua garrafinha de água colorida, faça picolés de frutas juntos ou crie um “diário do protetor solar”. O envolvimento torna o processo natural e divertido. 

Cuide da saúde das crianças neste verão: hidratação, proteção e rotina saudável fazem toda a diferença.  

Quer mais dicas para manter o bem-estar da família? Continue acompanhando o blog da Drogasil e transforme conhecimento em cuidado. 

Fontes Oficiais Consultadas 

Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) 

American Academy of Pediatrics (AAP) 

Ministério da Saúde do Brasil – Guia alimentar para crianças brasileiras menores de 2 anos e orientações gerais para alimentação saudável. 

Organização Mundial da Saúde (OMS) – Documento “Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age“