Nas primeiras semanas do seu tratamento com as canetas, sintomas como enjoo, azia, prisão de ventre ou inchaço podem surgir.

Esses sintomas são temporários e tendem a diminuir conforme o corpo se adapta, mas ajustes simples na alimentação e nos hábitos diários podem te ajudar muito nesse processo.

Faça refeições completas, leves e mais frequentes

Ficar longos períodos sem comer pode piorar a náusea e agravar outros quadros clínicos.

O ideal é fazer pequenas refeições, mas ainda assim completas. Ou seja, investir em uma alimentação que forneça a energia e nutrientes necessários para o seu corpo.

Por isso, procure comer a cada 3 ou 4 horas, dando preferência a alimentos leves e de fácil digestão:

• frutas macias (banana, maçã cozida ou abacate);
• sopas, caldos e purês;
• iogurte natural ou bebidas vegetais sem açúcar;

Nos primeiros dias do tratamento, evite frituras, carnes gordas e alimentos com muitas fibras, como frutas com casca e cereais integrais, pois podem aumentar o desconforto.

Hidratação é indispensável

A hidratação constante é essencial, especialmente se houver sintomas como náusea, vômito ou diarreia.

Confira 4 dicas para não deixar de se hidratar:

• tome pequenos goles de água ao longo do dia, em vez de grandes quantidades de uma só vez;
• experimente chás, como gengibre ou hortelã. Além de aliviarem o enjoo e trazerem conforto, também são fontes de hidratação;
• adicione a água de coco e água saborizada na rotina, pois diversificam o paladar e contam com nutrientes importantes.
• evite bebidas alcoólicas e refrigerantes — mesmo sendo líquidos, podem irritar o estômago e intensificar o mal-estar.

Cuide do funcionamento do intestino

A constipação (intestino preso) é um dos sintomas comuns do tratamento e precisa de atenção. Algumas estratégias simples podem ajudar:

• aumente gradualmente o consumo de fibras, como frutas, vegetais cozidos, arroz e feijão, pois estimulam o funcionamento do intestino;
• beba o máximo de líquido que conseguir ao longo do dia para reduzir o inchaço;
• se o desconforto persistir, procure ajuda profissional.

Priorize alimentos frescos

Para ajudar o estômago a se adaptar e garantir boa nutrição, priorize alimentos frescos e minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, iogurte, peixes, ovos, oleaginosas e azeite.

Evite produtos ultraprocessados, lanches prontos, doces, refrigerantes e refeições muito grandes — já que podem aumentar o desconforto digestivo.

Escute seu corpo e respeite o seu tempo

Cada pessoa reage de forma diferente ao tratamento, por isso o auxílio com nutricionista pode se tornar essencial nessa jornada.

Esse acompanhamento ajudará a ajustar o ritmo das refeições, o tipo de alimento e observar o que causa ou alivia sintomas durante a adaptação.

O importante é manter uma rotina alimentar equilibrada, que preserve o bem-estar e facilite a continuidade do tratamento.

O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.

Referência bibliográfica:

MOZAFFARIAN, Dariush et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. The American Journal of Clinical Nutrition, v. 121, n. 6, p. 1234-1256, 2025. Disponível em: https://ajcn.nutrition.org/. DOI: https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.04.023.

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