Verão com Energia: superalimentos para se refrescar e fortalecer

O verão chegou e, com ele, aquela preguiça típica dos dias quentes. Você já notou como o calor pode pesar no corpo e até no humor? Isso acontece porque, com as altas temperaturas, nosso metabolismo funciona de forma diferente, e a digestão pode ficar mais lenta. A boa notícia é que, com escolhas alimentares inteligentes, é possível aproveitar a estação com muito mais disposição, leveza e saúde. Vamos te mostrar como! 

Por que adaptar a alimentação no calor?

Nos dias quentes, o corpo gasta menos energia para se manter aquecido e desvia mais recursos para o controle da temperatura. Refeições pesadas, ricas em gorduras e processados, sobrecarregam o sistema digestivo, podendo causar indisposição e cansaço. A saída? Optar por alimentos frescos, naturais e de fácil digestão, que nutrem sem pesar. 

Hidratação que vem do prato

Beber água é fundamental, mas você também pode se hidratar através dos alimentos! Melancia, pepino, abacaxi e folhas verdes têm alto teor de água e minerais, ajudando a repor líquidos e eletrólitos perdidos no suor. 

Superalimentos para turbinar a energia e a imunidade

Alguns alimentos são verdadeiros aliados no calor, pois oferecem nutrientes essenciais sem sobrecarregar: 

• Chia e Linhaça: Fontes de ômega-3 e fibras, promovem saciedade e ajudam no funcionamento intestinal. Perfeitas para adicionar em smoothies e saladas de fruta. 

• Quinoa: Rica em proteínas e de fácil digestão, é ótima para saladas frias combinadas com vegetais. 

• Gengibre e Cúrcuma: Anti-inflamatórios naturais, fortalecem a imunidade. Use em sucos, chás frios ou como tempero. 

Receitas refrescantes com frutas da estação

Que tal usar o que a estação oferece de melhor? Frutas como melancia, abacaxi, manga, pêssego e limão são cheias de sabor, água e vitaminas. Confira ideias rápidas: 

• Salada de Frutas Energética: Cubra melancia, manga e morangos com raspas de gengibre e folhas de hortelã. Uma explosão de frescor! 

• Smoothie Verde Refrescante: Bata 1 polpa de manga congelada, 1 folha de couve, suco de 1 limão, 200ml de água de coco e 1 colher de sopa de semente de chia. Beba logo após o preparo. 

• Água Aromatizada Detox: Em uma jarra com 1 litro de água, adicione rodelas de pepino, folhas de hortelã e pedaços de abacaxi. Deixe na geladeira por 2 horas e beba ao longo do dia. 

Prevenção é cuidado: evite a fadiga do verão

Combinar refeições leves, hidratação constante e superalimentos é a fórmula para manter a energia em alta, a imunidade fortalecida e longe daquela sensação de cansaço típica dos dias quentes. Pequenas mudanças no prato fazem uma grande diferença no seu bem-estar. 

Transforme seus dias quentes em momentos de leveza e saúde: aposte em receitas refrescantes e superalimentos. Quer mais dicas de nutrição e bem-estar? Continue acompanhando o blog da Drogasil e transforme conhecimento em cuidado.