A balança parou de se mover? Isso tem explicação — e tem como continuar.
fcsilveira
Depois de um tempo de tratamento, é comum que a perda de peso desacelere ou pause, mesmo mantendo os mesmos cuidados. Esse momento — conhecido como platô — não é sinal de fracasso. É uma resposta natural do organismo. Entender o que está acontecendo ajuda a manter a motivação e a seguir em frente com segurança.
O que acontece no corpo durante o platô
Quando o corpo perde peso, ele se adapta: o gasto de energia diminui mais do que o esperado pela simples redução do peso corporal. Em outras palavras, o organismo passa a funcionar de forma mais econômica — gastando menos calorias para realizar as mesmas tarefas do dia a dia.
Esse ajuste reduz o déficit calórico e pode tornar a perda de peso mais lenta ou temporariamente estagnada, mesmo sem mudança nos hábitos.
O papel dos hormônios nessa fase
A perda de peso também provoca mudanças nos hormônios que regulam o apetite. Os que estimulam a fome aumentam, enquanto os ligados à saciedade diminuem. Esse conjunto de alterações pode intensificar a sensação de fome e dificultar a manutenção do peso perdido.
O que ajuda a atravessar essa fase
Lidar com o platô exige consistência e uma abordagem que considere o corpo como um todo. Algumas estratégias que fazem diferença:
- Acompanhar o peso com regularidade para identificar mudanças e ajustar hábitos
- Manter a prática de atividade física — fundamental para resultados a longo prazo
- Cuidar do padrão alimentar, com mais presença de fibras, frutas, vegetais e grãos integrais
- Evitar dietas muito restritivas, ajustando a alimentação de forma equilibrada
- Cuidar do sono e do estresse — ambos influenciam diretamente a manutenção do peso
- Contar com uma equipe de saúde que integre orientação nutricional, atividade física e apoio emocional
O platô faz parte da jornada
O organismo tenta, de forma natural, retornar a um peso anterior. Superar essa fase pede paciência, estratégia e, principalmente, o suporte de profissionais que conheçam o seu histórico e possam personalizar as próximas etapas do tratamento.
O apoio profissional é indispensável para tirar dúvidas e orientar cada pessoa de forma individualizada. Em caso de dúvidas, procure por um especialista para uma avaliação completa e personalizada.
Veja mais sobre: Neste link
