Entre os exercícios mais eficazes para o desenvolvimento muscular das pernas, o agachamento hack (ou hack squat) se destaca como uma ferramenta valiosa tanto para iniciantes quanto para atletas experi...
Se você já se cansou dos exercícios convencionais de perna e busca um movimento que realmente desafie seu corpo por completo, chegou a hora de conhecer …
Quando o assunto é ter braços firmes, tonificados e com aquele “tchauzinho” reduzido, o tríceps é o grande protagonista. Esse músculo, localizado na parte posterior do …
Exercício é uma ótima opção para quem busca fortalecer e hipertrofiar a região posterior das coxas (parte detrás das pernas)
Fazer um bom trabalho de força (musculação e treino funcional, por exemplo), é muito importante para os corredores. Entenda
A posição do banco no crucifixo inclinado faz com que o exercício enfatize bem os músculos do peitoral. Confira o passo a passo
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Os dois exercícios podem até parecer os mesmos, mas existem diferenças significativas entre o agachamento sumô e o levantamento terra sumô. Veja mais
Pausas de 5 a 10 minutos já são suficientes para aliviar a tensão e trabalhar os músculos. Veja como fazer
Principalmente para aqueles que visam resultados concretos, como emagrecer ou ganhar massa, saber o que comer no pré-treino é fundamental
A mesa flexora é uma ótima opção para trabalhar os músculos posteriores da coxa. Veja como fazer!
A diástase é responsável por causar flacidez abdominal e dor lombar após o processo de parto. Saiba mais
