Musculação

Quando o assunto é ter braços firmes, tonificados e com aquele “tchauzinho” reduzido, o tríceps é o grande protagonista. Esse músculo, localizado na parte posterior do …

Exercício é uma ótima opção para quem busca fortalecer e hipertrofiar a região posterior das coxas (parte detrás das pernas)

Fazer um bom trabalho de força (musculação e treino funcional, por exemplo), é muito importante para os corredores. Entenda

A posição do banco no crucifixo inclinado faz com que o exercício enfatize bem os músculos do peitoral. Confira o passo a passo

Veja os benefícios da musculação para quem corre!

Os dois exercícios podem até parecer os mesmos, mas existem diferenças significativas entre o agachamento sumô e o levantamento terra sumô. Veja mais

Pausas de 5 a 10 minutos já são suficientes para aliviar a tensão e trabalhar os músculos. Veja como fazer

Principalmente para aqueles que visam resultados concretos, como emagrecer ou ganhar massa, saber o que comer no pré-treino é fundamental

A mesa flexora é uma ótima opção para trabalhar os músculos posteriores da coxa. Veja como fazer!

A diástase é responsável por causar flacidez abdominal e dor lombar após o processo de parto. Saiba mais

Veja opções em pé, sentado ou em aparelhos da academia

Confira dicas de especialistas para ganhar mais massa magra em 2024 e se livrar das gorduras!