Musculação

Conhecidos como “magros de ruim”, pessoas com esse biotipo têm mais dificuldade para engordar e ganhar massa muscular

O ectomorfo é um biotipo onde a pessoa tem um corpo magro com pouca massa muscular e apresenta dificuldade para construir músculos.

Stiff, agachamento sumô e levantamento terra são alguns deles

Nova pesquisa aponta que a melhor janela de horário para treinar visando o emagrecimento é pela manhã

Whey protein, creatina e cafeína são algumas opções

Pular refeições e beber pouca água são exemplos que prejudicam o objetivo

Exercício para as costas é o queridinho dos praticantes de musculação. A remada trabalha diferentes grupos musculares. Saiba mais!

As sessões de alongamento são tão importantes quanto os treinos de força e aeróbios. Conheça os benefícios da prática

“Na prática, treinar com moletom irá fazer apenas você suar mais e desidratar”. Veja porque a prática não é recomendada por especialistas!

Saiba como recuperar massa muscular de forma saudável

Alimentação e exercícios específicos podem auxiliar na perda da gordura localizada

A modalidade é muito indicada para ganho de força e aumento da massa magra. Contudo, também é possível emagrecer de forma saudável com a musculação