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1.Adeus, cheirinho de suor!
A transpiração é uma reação normal do corpo, que ajuda no controle da temperatura. Mas há quem tenha sudorese excessiva (hiperidrose). Existe ainda uma outra classificação conhecida por bromidrose, que é quando o suor vem acompanhado de cheiro desagradável. Diante dessas situações, é válido buscar ajuda de um dermatologista para tratar ou amenizar o incômodo.
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2.De cabeça fria
Passei a tomar banho gelado há uns cinco anos, quando conheci todos os benefícios que isso traz para a saúde física e mental (...) Eu me sinto forte e focada. Minha pele fica mais macia e hidratada; o cabelo, brilhante; e a energia, lá em cima.
Camila Espinosa, 48 anos, Wellness Coach, São Paulo
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3.Digestão leve, leve!
No calor, o corpo precisa investir mais esforços para manter a temperatura do corpo estável. Por isso, devemos nos atentar ao que consumimos para não o sobrecarregar com o processo digestivo. Aqui, a dica é apostar em alimentos leves, como frutas, verduras, legumes e cereais. Além de evitar alimentos gordurosos – e não se esquecer da hidratação!
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4.Já bebeu água hoje?
Tomar água é fundamental para o bom funcionamento dos rins e do organismo como um todo, inclusive para manter a saúde da pele. Com as altas temperaturas essa necessidade deve se manter no topo das prioridades, seja com água ou sucos de fruta leves.
A recomendação é beber ao menos 30 ml de água por quilo.
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5.Evitando as infeções
No verão, crescem os casos de infecção urinária, doença que, em geral, é causada por bactérias. Confira a dica dos especialistas para prevenir esse problema:
✹ Beber bastante água
✹ Não segurar o xixi por longos períodos
✹ Urinar após a relação sexual
✹ Evitar ficar com roupa úmida
✹ Trocar o absorvente com frequência
✹ Fazer a limpeza íntima da frente para trás -
6.De olho no xixi
A cor da urina funciona como um termômetro que indica se o consumo de água está adequado. Do xixi transparente ao escuro, atente-se e observe os sinais do seu corpo!
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7.Toque de cuidado
Cinco ou dez minutos também já são suficientes para uma automassagem no corpo. A prática é importante sempre, mas, no verão, ajuda a diminuir a retenção de líquido.
Fernanda Satie Ohosaku, 38 anos, Massoterapeuta, São Paulo -
8.Olha a pressão caindo
O calor intenso pode levar a uma queda da pressão arterial. Já que as altas temperaturas favorecem a desidratação e a dilatação dos vasos. Essa situação pode ocorrer com qualquer indivíduo, porém alguns apresentam maior predisposição. Caso isso aconteça, a recomendação é elevar as pernas e quando a pessoa estiver se sentindo melhor, oferecer água para recuperar a hidratação.
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9.Afaste os mosquitos!
Nessa época, cresce a preocupação com as doenças transmitidas pelo Aedes aegypti, como Dengue, Zika e Chikungunya. Além disso, as picadas de mosquitos podem causar reações alérgicas. O uso de repelente pode ser efetivo em situações de maior exposição. Porém, crianças e gestantes devem consultar um médico para utilizar essa proteção de forma segura.
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10.Rosácea sob controle
No verão, quem tem rosácea precisa redobrar os cuidados, aplicando protetor solar com no mínimo 50 FPS, além de investir em óculos e chapéu. Além de evitar gatilhos, como alimentos condimentados, bebidas alcoólicas, ambiente abafado, estresse, exposição solar e frio extremo.
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11.Micose não!
Esse tipo de infecção na pele é causado por fungos, micro-organismos que se proliferam com mais facilidade em ambientes quentes e úmidos. Alguns cuidados podem ajudar na prevenção:
✹ Higienizar e secar as regiões de dobras e entre os dedos dos pés
✹ Vestir roupas leves e usar meias
✹ Evitar ficar com sapatos fechados por muito tempo
✹ Arejar os calçados antes de guardá-los
✹ Não andar descalço em locais de uso coletivo
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12.Equilíbrio solar
Quando os raios solares atingem a pele, ativam no organismo a produção de vitamina D. No entanto, devemos tomar cuidado com os riscos do câncer de pele. Vale destacar que a aplicação de filtro solar deve ser diária e especialmente reforçada nessa época.
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13.Desvendando o rótulo
O sol emite radiações ultravioleta A, B e C – esta última é retida pela camada de ozônio. Logo, precisamos nos proteger contra os outros dois tipos, que causam diferentes danos à pele. O UVB tem incidência maior entre 9 e 15 horas. Já o UVA é constante, inclusive em dias nublados e chuvosos. Por isso é preciso usar filtro solar durante o dia, seja qual for o horário.
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14.Filtro químico ou físico?
Ainda que o filtro solar químico seja o tipo mais comum, o filtro físico pode ser interessante para crianças, peles sensíveis e com melasma. O ideal é avaliar os prós e contras de cada tipo para fazer a melhor escolha para as necessidades da sua pele.
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15.Camada reforçada
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda:
Aplicar o equivalente a uma colher de chá de protetor solar no rosto e no pescoço, uma em cada braço, uma na parte da frente do tronco, outra nas costas e duas em cada perna.
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16.Múltiplas funções em um
Existem protetores que não só defendem a pele contra os raios solares, como também oferecem outros benefícios, por exemplo, com ação antioxidante, hidratantes e clareadores. Diante de tantas opções, é essencial ter a orientação de um especialista para encontrar o tipo mais adequado para cada pele.
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17.Lavou, hidratou!
Além de utilizar protetor solar, é preciso manter a pele bem hidratada. Esse cuidado começa com a ingestão adequada de água e se estende à hora do banho, em que devemos evitar altas temperaturas e duchas demoradas. O uso de hidratante logo após o banho também é recomendado, assim como secar bem o corpo e de forma delicada.
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18.Exagerei, e agora?
Depois de abusar do sol, o que dá para fazer é tentar amenizar os danos, como o uso de hidratantes com substâncias calmantes, vestir roupas leves, preferir ambientes arejados e evitar tomar banho com água quente. Em casos mais graves, como bolhas e ardência excessiva, deve-se buscar assistência médica o quanto antes.
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19.Madeixas a salvo
A exposição ao sol é capaz de danificar os cabelos, causando ressecamento, desbotamento de cor e outros danos. Por isso, o ideal é reforçar a proteção dos fios com produtos específicos, apostar em chapéus e investir em uma rotina de hidratação capilar.
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20.Sem noia com os pelos
Sempre tive muitos pelos. Quando eu era mais nova, uma sobrancelha se unia com a outra. Isso me incomodava, porque não era o que eu costumava ver em pessoas da minha idade. Hoje, minha relação com os pelos é bem tranquila.
Tallita Craveiro, 28 anos, Criadora de Conteúdo Digital, Rio Branco
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