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É uma bebida pronta ou em pó que pode fornecer proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras. A finalidade varia conforme a fórmula.
Somente se tiver composição adequada e fizer parte de um plano. Muitos shakes funcionam melhor como lanche ou complemento.
Compare gramas de proteína, fonte, calorias, açúcares, fibras, gordura saturada, sódio e alergênicos por porção preparada.
Pode ajudar no controle de porção dentro de um plano, mas não causa emagrecimento sozinho e pode oferecer pouca saciedade para algumas pessoas.
A proteína pode complementar a dieta, mas ganho muscular depende de treino, energia, descanso e quantidade total de nutrientes.
Depende da fonte proteica. Produtos com leite ou whey podem conter lactose; sem lactose ainda pode conter proteína do leite.
Use a medida fornecida e o volume de líquido indicado. Adicionar frutas, leite ou pasta muda calorias e nutrientes.
Antes de abrir, siga a embalagem. Depois de aberto, normalmente exige refrigeração e consumo em prazo curto.
Não é recomendado. Após a mistura, microrganismos podem crescer. Prepare perto do consumo e mantenha refrigerado quando necessário.
O shake costuma combinar vários nutrientes; a proteína em pó é mais concentrada em proteína. Leia a denominação e a tabela nutricional.
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