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Suplementos complementam a dieta com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em formas específicas. Alimentos comuns fazem parte das refeições e fornecem combinações mais amplas de energia, proteínas, fibras e micronutrientes.
Defina o objetivo e compare porção, ingredientes, proteínas, fibras, açúcares adicionados, gorduras, sódio, alergênicos e advertências. Evite decidir apenas pela promessa da frente da embalagem.
Não. Eles podem ajudar em necessidades específicas, mas não reproduzem toda a variedade nutricional dos alimentos. A base deve continuar sendo uma alimentação adequada à rotina.
Desconfie de alegações de cura, perda rápida de peso, ganho muscular garantido, desintoxicação ou substituição de medicamentos. Benefícios devem ser compatíveis com a composição e a regularização.
Pode haver duplicidade de vitaminas, minerais, cafeína, fibras e proteínas. Some as porções e consulte um profissional quando usar vários produtos diariamente.
Os ingredientes aparecem em ordem decrescente de quantidade. Observe fontes de açúcar, óleos, proteínas, adoçantes, cafeína, alergênicos e aditivos, além da denominação real do produto.
Não. A lupa informa alto teor de açúcares adicionados, gordura saturada ou sódio. Ela ajuda na comparação, mas porção, frequência e contexto alimentar também importam.
Não automaticamente. Cafeína, adoçantes, doses de nutrientes e porções podem não ser adequados. Use produtos destinados à faixa etária com orientação quando necessário.
Confira no rótulo a informação de registro ou notificação e consulte o número no portal de alimentos da Anvisa. Verifique também fabricante, lote e validade.
Siga as condições da embalagem, proteja de calor e umidade e mantenha o recipiente fechado. Produtos preparados ou abertos podem exigir refrigeração e prazo menor de consumo.
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