Quem busca o máximo desempenho nos treinos certamente já ouviu falar da creatina. Este composto químico tornou-se sinônimo de resultados superiores no ganho de massa magra, sendo amplamente utilizado por esportistas devido aos seus inúmeros benefícios na execução de atividades físicas.A creatina é sintetizada no fígado, nos rins e no pâncreas, com uma capacidade de produção diária de aproximadamente 1 grama. Devido à produção endógena limitada, a suplementação com creatina pode fornecer quantidades significativas deste nutriente, aumentando a produção de energia e força durante a atividade física.