O descanso adequado é extremamente importante para a manutenção da nossa saúde física e mental. Fatores amplamente conhecidos, como o estresse diário e a falta de uma rotina regular para dormir, impactam diretamente a qualidade do repouso. Por exemplo, o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir é um fator conhecido que pode atrapalhar a produção de melatonina - o hormônio responsável por regular o ciclo circadiano. A luz azul emitida por esses aparelhos confunde nosso “relógio biológico”, dificultando o processo de adormecer. Além desses fatores mais óbvios, existem outros elementos que, embora menos frequentemente lembrados, também podem interferir na qualidade do descanso. Aspectos emocionais e relacionais, como estresse, excesso de pensamentos, conflitos no trabalho, preocupações familiares ou desentendimentos com amigos, também podem gerar tensão emocional, que muitas vezes impede o relaxamento necessário para uma noite tranquila.