Fundamentais para manter o bom funcionamento do organismo, as vitaminas trazem uma série de benefícios ao corpo. Elas podem ser consumidas por meio de uma alimentação balanceada, com alimentos e bebidas ricos nesses nutrientes, ou com o auxílio dos suplementos alimentares. Conheça os benefícios da vitamina d para o organismo.

Qual a importância da vitamina D?

A vitamina D é indispensável para a saúde de modo geral. Ela auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, na saúde, no funcionamento muscular, na manutenção de níveis de cálcio no sangue e no processo de divisão celular.

Nosso organismo é capaz de produzir endogenamente a vitamina D por meio da exposição da pela à radiação solar. Devido a rotina cotidiana, muitas pessoas não suprem a demanda solar para a produção adequada, sendo importante nesse caso, suplementá-la.

Qual a importância da Vitamina D para a performance?

Estudos recentes apontam a relação de níveis adequados de vitamina D no sangue favorecem a recuperação e construção muscular após exercícios intensos (1). A substância é capaz de reduzir a dor de início tardio além de contribuir para um efeito anabólico.

Fonte:
(1)Vitamin D, Its Role in Recovery after Muscular Damage Following Exercise. Academic Editor: Carsten Carlberg Nutrients 2021, 13(7), 2336;